Zon en hitte
+Vermijd direct zonlicht tussen 11.00 en 14.00 's middags
+Gebruik regelmatig zonnecrème met een hoge beschermingsfactor (15 of hoger)
+Draag een zonnebril en beschermende kleding
+Drink voldoende. Wees matig met alcohol of caffeïnehoudende dranken
+Neem bij maaltijden wat meer zout dan gebruikelijk
+Vermijd overmatige inspanning
Insecten (met name bescherming tegen malariamuggen)
+Beperk activiteiten buiten na zonsondergang
+Draag bedekkende kleding (lange mouwen, lange broek, sokken en schoenen)
+Gebruik een goede muggenwerende crème op onbedekte lichaamsdelen
+Gebruik een muskietennet en gebruik airconditioning of ventilator indien aanwezig.
Eten en drinken
+Drink alleen gebotteld water
+Kook leidingwater gedurende 10 minuten
+Drink geen ongepasteuriseerde melk
+Gebruik geen ijsblokjes
+Gebruik voor tandenpoetsen ook gebotteld water
+Let op dat voedsel goed gekookt of goed doorbakken is (met name vlees en vis)
+Eet nooit rauwe schaal-/schelpdieren
+Eet geen restjes en koop geen voedsel op straat
+Eet alleen fruit en groente als het zelf gewassen en geschild is
+Eet geen onverpakt ijs
En verder...
+Loop nooit op blote voeten, zelfs niet op het strand
+Zorg voor de noodzakelijke inentingen
+Loop niet in lang gras
+Zwem niet in stilstaand of langzaam stromend (zoet) water
+Neem medicijnen altijd mee in de handbagage
+Denk aan een goed gevulde EHBO-kit
+Zorg ervoor voldoende verzekerd te zijn en check de ziektenkosteverzekering
+Begin tenminste 4-6 weken voor vertrek met de voorbereiding
|